昭成 2015/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

昭成高雄
ID 176506

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3.8 km | 00:22:24 | 05:54/km

日期: 2015-07-16 06:52 - 地點: 河堤路 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 218 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 91%

Pace: 06'42" / 06'22" / 05'32" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'09")

05'58" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'41")

05'32"

1000 / 3000

4

04'43"

(22'24")

05'57" (+00'25")

791 / 3791

前些日子感覺有些躁進，足底有些許不適感

謹慎起見，先減少跑量再說，來日方長^^

7月累積里程 : 151.30 km

赤足累積 : 15066.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

歐陽聖光, 菜市口何欸和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'22"	00:13'04"
3	05'32"	00:18'36"
3.8	06'12"	00:23'31"

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成績 : 01:07:05

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