鄭宇巽 2022/04/02 訓練日誌

鄭宇巽台南
ID 198777

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鄭宇巽

恭喜破PB

全馬 | 03:46:22 | 05:21/km | 第18馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	03:46:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58" (+00'07")

00:53'49"

10 km

(00:53'49")

00:26'51"

15 km

(01:20'58")

00:27'09" (+00'18")

00:54'03" (+00'14")

20 km

(01:47'52")

00:26'54" (+00'03")

25 km

(02:14'59")

00:27'07" (+00'16")

00:54'32" (+00'43")

30 km

(02:42'24")

00:27'25" (+00'34")

35 km

(03:09'30")

00:27'06" (+00'15")

00:55'18" (+01'29")

40 km

(03:37'42")

00:28'12" (+01'21")

Finish

(03:46:22)

日期: 2022-04-02 05:49 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2309 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'33")

1000 / 1000

05'18"

(10'55")

05'18" (+00'14")

1000 / 2000

05'19"

(16'15")

05'19" (+00'15")

1000 / 3000

05'18"

(21'33")

05'18" (+00'14")

1000 / 4000

05'24"

(26'58")

05'24" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鄭宇巽

留言

終於有成績證明的破4全馬了，天涼陰天226男神當配速員，天時地利人和不破對不起自己，爽爽的

賽後評分: 下次還要再來
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 199.68 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mint Black, 蕭照豊和其他 11 人說推

留言

觀看另 4 則留言

湯家權恭喜

2022-04-03 00:07 ·

1 個人推

Mint Black 超棒的，破PB嗎？恭喜宇巽哥！

2022-04-04 17:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'19"	00:10'56"
3	05'20"	00:16'16"
4	05'18"	00:21'34"
5	05'24"	00:26'58"
6	05'20"	00:32'18"
7	05'19"	00:37'37"
8	05'27"	00:43'04"
9	05'19"	00:48'23"
10	05'26"	00:53'49"
11	05'49"	00:59'38"
12	05'18"	01:04'56"
13	05'26"	01:10'22"
14	05'18"	01:15'40"
15	05'18"	01:20'58"
16	05'32"	01:26'30"
17	05'19"	01:31'49"
18	05'31"	01:37'20"
19	05'10"	01:42'30"
20	05'22"	01:47'52"
21	05'04"	01:52'56"
22	06'08"	01:59'04"
23	05'17"	02:04'21"
24	05'20"	02:09'41"
25	05'18"	02:14'59"
26	05'23"	02:20'22"
27	05'21"	02:25'43"
28	05'24"	02:31'07"
29	05'51"	02:36'58"
30	05'26"	02:42'24"
31	05'34"	02:47'58"
32	05'17"	02:53'15"
33	05'19"	02:58'34"
34	05'33"	03:04'07"
35	05'23"	03:09'30"
36	05'22"	03:14'52"
37	05'58"	03:20'50"
38	05'33"	03:26'23"
39	05'47"	03:32'10"
40	05'32"	03:37'42"
41	05'31"	03:43'13"
41.6	05'01"	03:46'22"