wangck 2022/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

wangck 高雄
ID 7164

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全馬 | 03:25:35 | 04:52/km | 第26馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	03:25:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00" (+00'20")

00:47'57" (+00'25")

10 km

(00:47'57")

00:23'57" (+00'17")

15 km

(01:11'49")

00:23'52" (+00'12")

00:47'32"

20 km

(01:35'29")

00:23'40"

25 km

(01:59'50")

00:24'21" (+00'41")

00:48'32" (+01'00")

30 km

(02:24'01")

00:24'11" (+00'31")

35 km

(02:49'19")

00:25'18" (+01'38")

00:52'38" (+05'06")

40 km

(03:16'39")

00:27'20" (+03'40")

Finish

(03:25:35)

日期: 2022-04-02 05:49 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2493 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'39")

04'47" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'29")

04'50" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'19")

04'50" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'41"

(24'01")

04'41" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣不錯！自己也很努力…後面5K再加油！

賽後評分: 鄉間恬適的氛圍…喜歡！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 373.65 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Min, 鄭杰克和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

Min 太強了，這是我永遠無法到達的境界

2022-04-05 21:05 ·

1 個人推

wangck 勇敢的去練，就有機會喔⋯⋯

2022-04-06 06:09 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'47"	00:09'38"
3	04'51"	00:14'29"
4	04'50"	00:19'19"
5	04'41"	00:24'00"
6	04'46"	00:28'46"
7	04'45"	00:33'31"
8	04'48"	00:38'19"
9	04'49"	00:43'08"
10	04'49"	00:47'57"
11	04'52"	00:52'49"
12	04'45"	00:57'34"
13	04'46"	01:02'20"
14	04'43"	01:07'03"
15	04'46"	01:11'49"
16	04'40"	01:16'29"
17	04'47"	01:21'16"
18	04'44"	01:26'00"
19	04'44"	01:30'44"
20	04'45"	01:35'29"
21	04'47"	01:40'16"
22	04'50"	01:45'06"
23	04'51"	01:49'57"
24	04'57"	01:54'54"
25	04'56"	01:59'50"
26	04'46"	02:04'36"
27	04'48"	02:09'24"
28	04'52"	02:14'16"
29	04'56"	02:19'12"
30	04'49"	02:24'01"
31	05'01"	02:29'02"
32	04'54"	02:33'56"
33	04'59"	02:38'55"
34	05'17"	02:44'12"
35	05'07"	02:49'19"
36	05'10"	02:54'29"
37	05'30"	02:59'59"
38	05'28"	03:05'27"
39	05'32"	03:10'59"
40	05'40"	03:16'39"
41	05'52"	03:22'31"
41.6	05'35"	03:25'36"

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