陳旻傑 2022/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳旻傑嘉義
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30.3 km | 02:51:13 | 05:39/km

日期: 2022-04-04 05:57 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1527 Cal - 總步數: 30962 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'09" / 05'24" / 05'12" / 05'12" / 05'31" / 05'35" / 05'45" / 05'14" / 05'26" / 05'53" / 06'20" / 05'13" / 05'14" / 05'18" / 05'33" / 05'24" / 05'40" / 06'16" / 05'49" / 05'21" / 05'09" / 05'27" / 05'21" / 05'21" / 05'41" / 05'58" / 06'43" / 06'23" / 05'58" / 05'27" / 07'33" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 389.10 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陸劍虹, 陳旻傑和其他 18 人說推

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觀看另 5 則留言

金賀菈連三天長距離鍛煉真猛，體能也太好都不累呀🤪

2022-04-06 19:27 ·

1 個人推

陳旻傑我跑不足30K的話
就請你們自行補🈵️😄

2022-04-06 22:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'24"	00:11'33"
3	05'12"	00:16'45"
4	05'12"	00:21'57"
5	05'31"	00:27'28"
6	05'35"	00:33'03"
7	05'45"	00:38'48"
8	05'14"	00:44'02"
9	05'26"	00:49'28"
10	05'53"	00:55'21"
11	06'20"	01:01'41"
12	05'13"	01:06'54"
13	05'14"	01:12'08"
14	05'18"	01:17'26"
15	05'33"	01:22'59"
16	05'24"	01:28'23"
17	05'40"	01:34'03"
18	06'16"	01:40'19"
19	05'49"	01:46'08"
20	05'21"	01:51'29"
21	05'09"	01:56'38"
22	05'27"	02:02'05"
23	05'21"	02:07'26"
24	05'21"	02:12'47"
25	05'41"	02:18'28"
26	05'58"	02:24'26"
27	06'43"	02:31'09"
28	06'23"	02:37'32"
29	05'58"	02:43'30"
30	05'27"	02:48'57"
30.3	07'30"	02:51'13"

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