范國緯 2022/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

范國緯彰化
ID 236151

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16.9 km | 00:59:10 | 17.1 km/h

日期: 2022-04-04 07:02 - 總爬升: 389 m - 地點: 松柏嶺 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 129 - 卡路里: 516 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'07"

(15'07")

19.89 (-15.06)

5000 / 5000

2

30'19"

(45'27")

9.92 (-25.03)

5000 / 10000

3

08'35"

(54'03")

34.95

5000 / 15000

4

05'07"

(59'10")

22.22 (-12.73)

1887 / 16887

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 258.39 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳世杰和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	-1.7 %
2	26.5	1.0 %
3	20.7	2.6 %
4	20.6	2.5 %
5	14.8	6.3 %
6	10.7	10.0 %
7	9.2	11.9 %
8	7.5	9.5 %
9	3.7	4.9 %
10	17.6	5.3 %
11	27.9	-4.0 %
12	36.0	-4.1 %
13	35.0	-5.7 %
14	40.4	-7.5 %
15	37.9	-8.3 %
16	35.0	-7.4 %
16.9	15.7	2.8 %

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