12.5 km | 01:17:25 | 06:12/km日期: 2015-07-16 20:16 - 地點: 陽光公園 - 天氣: 好 - 卡路里: 684 Cal
Pace: 06'10" / 06'11" / 05'35" / 05'44" / 05'49" / 06'25" / 05'39" / 05'35" / 06'27" / 09'10" / 05'35" / 06'27" / 05'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+00'42") | 1039 / 1039 |
| 2 | | 06'04" (+00'31") | 1001 / 2041 |
| 3 | | 05'33" | 1003 / 3045 |
| 4 | | 05'46" (+00'13") | 1011 / 4056 |
| 5 | | 05'47" (+00'14") | 1002 / 5059 |
| 6 | | 06'26" (+00'53") | 1004 / 6064 |
| 7 | | 05'35" (+00'02") | 1012 / 7076 |
| 8 | | 05'39" (+00'06") | 999 / 8075 |
| 9 | | 06'25" (+00'52") | 1005 / 9080 |
| 10 | | 09'03" (+03'30") | 1009 / 10090 |
| 11 | | 05'39" (+00'06") | 1010 / 11101 |
| 12 | | 06'25" (+00'52") | 1014 / 12115 |
昨天跑得很用力，今天有點累的感覺，試試Y拖跑跑吧！跑到中途脫掉拖鞋用赤足跑看看，想壝赤足跑已經想了很久，只是平常跑時都穿鞋子，不太方便赤足，所以都沒有去試，現在穿Y拖，很方便，就試赤足囉。6K和9K就是赤足的成績！
第一次跑心得：腳很痛，哈哈！
第三次穿Y拖心得：還不錯，只是練跑可以，路跑時還是要穿路跑鞋！
7月累積里程 :
218.73 km 
Y拖 累積 :
769.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 06'11" | 00:12'21" |
| 3 | 05'35" | 00:17'56" |
| 4 | 05'44" | 00:23'40" |
| 5 | 05'49" | 00:29'29" |
| 6 | 06'25" | 00:35'54" |
| 7 | 05'39" | 00:41'33" |
| 8 | 05'35" | 00:47'08" |
| 9 | 06'27" | 00:53'35" |
| 10 | 09'10" | 01:02'45" |
| 11 | 05'35" | 01:08'20" |
| 12 | 06'27" | 01:14'47" |
| 12.5 | 05'42" | 01:17'25" |
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