13.1 km | 01:05:12 | 04:58/km日期: 2022-04-05 15:37 - 總爬升: 153 m - 地點: 家門口—忠義站-大排-家門口 - 天氣: 太陽好大好曬好熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 05'24" / 05'07" / 05'47" / 05'48" / 04'55" / 04'53" / 04'55" / 06'00" / 04'55" / 04'56" / 06'29" / 04'54" / 05'07" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'23" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'07" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'57" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'54" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'55" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'53" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'54" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'50" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'55" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'55" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'49" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'54" (+00'05") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'07" (+00'18") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'02" (+00'13") | 108 / 13108 |
連假4天即將結束，這4天的天氣一天比一天好，第一天下整天雨沒停，第二天雨停了但很冷，昨天出太陽但不熱，今天出太陽但超熱，這麼好的天氣不跑步太可惜了，所以雖然昨天跑山26公里，今天下午還是出門跑步。
因為這幾天疫情嚴重，所以戴上口罩出門跑，跑527巷人不多就把口罩拿下，昨天跑山雖然晚上有去按摩，今天還是腳痠，所以跑的時候會肌肉痠痛，但速度不錯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
253.93 km 
Brooks Launch 4 累積 :
756.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'07" | 00:10'31" |
| 3 | 05'47" | 00:16'18" |
| 4 | 05'48" | 00:22'06" |
| 5 | 04'55" | 00:27'01" |
| 6 | 04'53" | 00:31'54" |
| 7 | 04'55" | 00:36'49" |
| 8 | 06'00" | 00:42'49" |
| 9 | 04'55" | 00:47'44" |
| 10 | 04'56" | 00:52'40" |
| 11 | 06'29" | 00:59'09" |
| 12 | 04'54" | 01:04'03" |
| 13 | 05'07" | 01:09'10" |
| 13.1 | 05'03" | 01:09'43" |
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