邱宗德 2022/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

邱宗德彰化
ID 401983

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6.5 km | 01:48:19 | 16:47/km

日期: 2022-04-05 14:33 - 總爬升: 224 m - 地點: 龍過脈登山步道 - 平均心率: 107 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 27°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 18'17" / 19'12" / 18'55" / 14'21" / 17'01" / 13'30" / 15'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'16"

(18'16")

18'16" (+04'47")

1000 / 1000

2

19'10"

(37'27")

19'10" (+05'41")

1000 / 2000

3

18'54"

(56'22")

18'54" (+05'25")

1000 / 3000

4

14'20"

(01:10'42")

14'20" (+00'51")

1000 / 4000

5

17'01"

(01:27'44")

17'01" (+03'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 163.97 km

亞瑟士 GEL-FujiTrabuco 8 累積 : 362.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kent Hong （見成）和跑者小凱說推

·

跑者小凱連假爬山愉快

2022-04-05 18:28 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'17"	00:18'17"
2	19'12"	00:37'29"
3	18'55"	00:56'24"
4	14'21"	01:10'45"
5	17'01"	01:27'46"
6	13'30"	01:41'16"
6.5	15'42"	01:48'22"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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