Franken Lu 2022/04/09 訓練日誌

Franken Lu 高雄
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Franken Lu

107.0 km | 05:27:22 | 19.6 km/h

美利達2022(第12屆)彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2022-04-09
成績	05:27:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'01")

00:13'01" (+05'53")

00:22'41" (+05'53")

10 km

(00:22'41")

00:09'40" (+02'32")

15 km

(00:32'28")

00:09'47" (+02'39")

00:19'21" (+02'33")

20 km

(00:42'02")

00:09'34" (+02'26")

25 km

(00:57'30")

00:15'28" (+08'20")

00:47'07" (+30'19")

30 km

(01:29'09")

00:31'39" (+24'31")

35 km

(01:40'17")

00:11'08" (+04'00")

00:24'23" (+07'35")

40 km

(01:53'32")

00:13'15" (+06'07")

45 km

(02:53'47")

01:00'15" (+53'07")

01:10'09" (+53'21")

50 km

(03:03'41")

00:09'54" (+02'46")

55 km

(03:15'15")

00:11'34" (+04'26")

00:29'32" (+12'44")

60 km

(03:33'13")

00:17'58" (+10'50")

65 km

(03:40'21")

00:07'08"

00:16'48"

70 km

(03:50'01")

00:09'40" (+02'32")

75 km

(04:05'53")

00:15'52" (+08'44")

00:25'08" (+08'20")

80 km

(04:15'09")

00:09'16" (+02'08")

85 km

(04:25'22")

00:10'13" (+03'05")

00:20'21" (+03'33")

90 km

(04:35'30")

00:10'08" (+03'00")

95 km

(04:58'06")

00:22'36" (+15'28")

00:33'12" (+16'24")

100 km

(05:08'42")

00:10'36" (+03'28")

105 km

(05:20'16")

00:11'34" (+04'26")

00:00'00"

Finish

(05:27:22)

日期: 2022-04-09 06:04 - 總爬升: 691 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1638 Cal - 平均步頻: 153 - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

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賽後評分: 超棒的交管超讚的物資超讚的補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 534.56 km

GIANT TCR Adv Pro1 Disc Kom

Strava 上傳 | 2 years ago

太極熊說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.4	-0.5 %
2	36.0	-0.5 %
3	37.5	-0.4 %
4	35.3	-0.4 %
5	35.6	-0.5 %
6	34.6	-0.4 %
7	28.8	3.2 %
8	34.0	-1.3 %
9	30.0	1.5 %
10	28.8	-0.5 %
11	31.6	-0.3 %
12	27.5	1.3 %
13	33.6	-1.1 %
14	28.8	-0.5 %
15	32.7	-0.3 %
16	30.8	-0.6 %
17	33.6	-0.4 %
18	33.0	-0.4 %
19	28.1	-0.5 %
20	31.9	1.5 %
21	36.4	-0.7 %
22	11.0	1.3 %
23	29.8	2.0 %
24	18.2	5.5 %
25	19.6	3.2 %
26	15.0	5.2 %
27	14.8	5.1 %
28	3.1	5.2 %
29	31.6	-4.3 %
30	24.3	2.2 %
31	32.7	-1.4 %
32	23.1	3.0 %
33	22.8	4.0 %
34	40.0	-5.0 %
35	23.4	3.6 %
36	37.1	-1.1 %
37	36.7	-1.4 %
38	22.5	3.9 %
39	15.7	4.4 %
40	17.1	4.1 %
41	19.1	2.2 %
42	20.7	2.9 %
43	1.3	1.8 %
44	12.1	1.5 %
45	31.3	-4.6 %
46	28.8	1.2 %
47	29.5	-1.1 %
48	22.8	5.8 %
49	34.6	-3.0 %
50	42.4	-5.3 %
51	45.6	-4.4 %
52	38.3	-1.3 %
53	28.8	4.5 %
54	20.7	2.2 %
55	16.2	4.9 %
56	17.3	3.9 %
57	6.0	-1.4 %
58	27.5	3.0 %
59	45.0	-3.9 %
60	58.1	-6.8 %
61	48.6	-3.6 %
62	53.7	-3.7 %
63	50.0	-2.9 %
64	33.0	-1.6 %
65	34.0	-2.5 %
66	28.6	1.3 %
67	29.8	2.0 %
68	30.3	-2.7 %
69	32.4	-0.7 %
70	35.0	-1.3 %
71	36.0	-1.2 %
72	35.0	-0.6 %
73	33.6	-1.6 %
74	21.6	-0.6 %
75	7.6	-1.3 %
76	32.1	-1.1 %
77	29.5	-0.8 %
78	34.0	-1.1 %
79	34.3	-0.7 %
80	32.4	-0.9 %
81	30.3	-0.6 %
82	29.0	-0.7 %
83	26.3	-1.6 %
84	31.9	-1.0 %
85	30.0	-0.8 %
86	30.0	-0.5 %
87	30.3	-0.6 %
88	29.5	-0.4 %
89	29.3	-0.5 %
90	29.0	-0.2 %
91	29.0	-0.4 %
92	29.5	-0.3 %
93	4.2	1.5 %
94	28.6	-0.9 %
95	30.3	-0.6 %
96	31.6	-1.7 %
97	34.3	-0.8 %
98	30.3	-0.2 %
99	31.9	1.0 %
100	19.5	1.8 %
101	25.2	-0.6 %
102	23.2	1.0 %
103	27.5	1.2 %
104	27.5	1.0 %
105	26.9	1.2 %
106	26.7	1.0 %
107	27.5	1.7 %
108	23.8	1.3 %
107.4	-232.8	1.0 %