Wen-Yen Yu 2013/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

Wen-Yen Yu 台北市
ID 508

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17.3 km | 01:59:12 | 06:53/km

日期: 2013-06-01 06:27 - 總爬升: 356 m - 地點: 貓空 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 913 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 07'24" / 07'11" / 06'54" / 05'49" / 06'53" / 06'52" / 07'04" / 07'44" / 06'43" / 06'50" / 06'35" / 07'03" / 06'55" / 06'58" / 07'27" / 07'29" / 05'36" / 06'11" /

狀況不甚佳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 169.56 km

ASICS Tarther Zeal Wide 累積 : 440.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

david 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'11"	00:14'35"
3	06'54"	00:21'29"
4	05'49"	00:27'18"
5	06'53"	00:34'11"
6	06'52"	00:41'03"
7	07'04"	00:48'07"
8	07'44"	00:55'51"
9	06'43"	01:02'34"
10	06'50"	01:09'24"
11	06'35"	01:15'59"
12	07'03"	01:23'02"
13	06'55"	01:29'57"
14	06'58"	01:36'55"
15	07'27"	01:44'22"
16	07'29"	01:51'51"
17	05'36"	01:57'27"
17.3	06'10"	01:59'12"

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