Lee 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Lee 新北市
ID 65388

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全馬 | 03:24:44 | 04:51/km | 第62馬

12生肖跑起來-申猴系列

官方成績
日期	2022-04-09
成績	03:24:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46" (+01'15")

00:49'20" (+01'39")

10 km

(00:49'20")

00:24'34" (+01'03")

15 km

(01:13'34")

00:24'14" (+00'43")

00:48'41" (+01'00")

20 km

(01:38'01")

00:24'27" (+00'56")

25 km

(02:01'32")

00:23'31"

00:48'38" (+00'57")

30 km

(02:26'39")

00:25'07" (+01'36")

35 km

(02:50'24")

00:23'45" (+00'14")

00:47'41"

40 km

(03:14'20")

00:23'56" (+00'25")

Finish

(03:24:44)

日期: 2022-04-09 14:46 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2352 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:24'28"

(03:24'28")

04'50"

42200 / 42200

新北市

Lee

·

賽前宣言: 💪😄👍👍👍

賽後評分: 💪😄👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 347.31 km

adidas adizero boston 10 累積 : 1051.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林淑娟, 鳳蓮和其他 23 人說推

·

觀看另 2 則留言

C.C. Tai 早安。恐怖的自主全馬。

2022-04-05 11:06 ·

1 個人推

林淑宛漂亮全馬🤩🤩🤩才吃一根冰淇淋🍦太少了…😁

2022-04-13 12:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'58"	00:10'10"
3	04'54"	00:15'04"
4	04'42"	00:19'46"
5	05'00"	00:24'46"
6	04'54"	00:29'40"
7	04'59"	00:34'39"
8	04'50"	00:39'29"
9	04'55"	00:44'24"
10	04'56"	00:49'20"
11	04'54"	00:54'14"
12	04'52"	00:59'06"
13	04'50"	01:03'56"
14	04'53"	01:08'49"
15	04'45"	01:13'34"
16	04'38"	01:18'12"
17	05'41"	01:23'53"
18	04'40"	01:28'33"
19	04'47"	01:33'20"
20	04'41"	01:38'01"
21	04'41"	01:42'42"
22	04'35"	01:47'17"
23	04'44"	01:52'01"
24	04'47"	01:56'48"
25	04'44"	02:01'32"
26	04'48"	02:06'20"
27	04'46"	02:11'06"
28	06'03"	02:17'09"
29	04'45"	02:21'54"
30	04'45"	02:26'39"
31	04'47"	02:31'26"
32	04'43"	02:36'09"
33	04'49"	02:40'58"
34	04'43"	02:45'41"
35	04'43"	02:50'24"
36	04'47"	02:55'11"
37	04'50"	03:00'01"
38	04'48"	03:04'49"
39	04'47"	03:09'36"
40	04'44"	03:14'20"
41	04'37"	03:18'57"
42	04'38"	03:23'35"
42.2	04'36"	03:24'44"

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