李達晟 2022/04/09 訓練日誌

李達晟台中
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李達晟

107.0 km | 04:37:24 | 23.1 km/h

美利達2022(第12屆)彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2022-04-09
成績	04:37:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'33")

00:11'33" (+03'42")

00:22'03" (+05'17")

10 km

(00:22'03")

00:10'30" (+02'39")

15 km

(00:30'58")

00:08'55" (+01'04")

00:16'46"

20 km

(00:38'49")

00:07'51"

25 km

(00:50'42")

00:11'53" (+04'02")

00:34'05" (+17'19")

30 km

(01:12'54")

00:22'12" (+14'21")

35 km

(01:31'35")

00:18'41" (+10'50")

00:34'30" (+17'44")

40 km

(01:47'24")

00:15'49" (+07'58")

45 km

(02:08'02")

00:20'38" (+12'47")

00:31'23" (+14'37")

50 km

(02:18'47")

00:10'45" (+02'54")

55 km

(02:32'03")

00:13'16" (+05'25")

00:00'00"

Finish

(04:37:24)

日期: 2022-04-09 06:00 - 總爬升: 781 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1350 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'45"

(11'45")

25.53 (-12.77)

5000 / 5000

10'29"

(22'15")

28.80 (-9.50)

5000 / 10000

08'55"

(31'10")

33.64 (-4.65)

5000 / 15000

07'50"

(39'01")

38.30

5000 / 20000

11'52"

(50'54")

25.35 (-12.95)

5000 / 25000

展開計圈分析

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賽後評分: 交管好！補給充足！場地配當軟硬體完善！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 327.18 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

沈青烽, Hannah.H 和其他 2 人說推

留言

Wanli Huang 好棒👍

2022-04-09 17:33 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	-1.8 %
2	30.8	-0.9 %
3	34.6	-0.6 %
4	32.7	1.2 %
5	36.0	-0.8 %
6	32.1	-1.3 %
7	28.1	2.2 %
8	22.6	-1.4 %
9	30.0	-0.6 %
10	32.4	-1.1 %
11	34.6	-0.9 %
12	30.5	2.0 %
13	36.4	-1.0 %
14	29.3	3.0 %
15	39.6	-0.7 %
16	36.0	-1.0 %
17	37.1	2.1 %
18	40.4	-1.0 %
19	39.1	-1.6 %
20	38.7	1.2 %
21	39.1	-0.3 %
22	34.3	2.2 %
23	29.5	3.0 %
24	14.1	5.6 %
25	25.9	2.8 %
26	10.7	6.9 %
27	6.8	5.5 %
28	15.9	8.6 %
29	30.3	-3.0 %
30	28.8	2.6 %
31	29.8	-3.5 %
32	6.5	2.7 %
33	19.1	5.2 %
34	37.5	-2.4 %
35	21.8	4.8 %
36	36.0	-1.1 %
37	37.9	-1.1 %
38	18.0	4.0 %
39	12.7	5.1 %
40	13.3	4.5 %
41	17.0	4.1 %
42	16.3	4.0 %
43	6.9	2.7 %
44	22.5	3.3 %
45	30.0	-3.3 %
46	23.8	2.3 %
47	33.3	-1.5 %
48	17.0	8.8 %
49	36.7	-2.1 %
50	47.4	-4.2 %
51	42.4	-5.9 %
52	37.9	-1.4 %
53	27.7	4.6 %
54	20.1	2.6 %
55	11.7	4.5 %
56	13.1	4.3 %
56.3	5.3	4.0 %