John Ng 2015/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

John Ng 香港
ID 165734

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5.0 km | 00:34:50 | 06:57/km

日期: 2015-08-09 07:32 - 地點: 屯門鄧肇堅運動場 - 天氣: 晴，酷熱 - 卡路里: 428 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

Pace: 07'12" / 07'00" / 06'53" / 06'47" / 06'38" / 55'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'10" (+00'32")

1002 / 1002

2

07'06"

(14'18")

06'58" (+00'20")

1017 / 2019

3

06'53"

(21'11")

06'53" (+00'15")

998 / 3018

4

06'53"

(28'04")

06'47" (+00'09")

1012 / 4030

5

06'41"

(34'45")

06'38"

1007 / 5037

雖然時間很慢，但一個月無跑，可以跑返5公里，滿足了。

8月累積里程 : 15.03 km

addidas 累積 : 329.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), choileung 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'00"	00:14'12"
3	06'53"	00:21'05"
4	06'47"	00:27'52"
5	06'38"	00:34'30"
5.0	55'33"	00:34'50"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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