施東源 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

施東源彰化
ID 380808

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107.0 km | 03:14:15 | 33.1 km/h

美利達2022(第12屆)彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2022-04-09
成績	03:14:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:07'31")

00:07'31" (+00'11")

00:15'23" (+00'03")

10 km

(00:15'23")

00:07'52" (+00'32")

15 km

(00:23'40")

00:08'17" (+00'57")

00:15'41" (+00'21")

20 km

(00:31'04")

00:07'24" (+00'04")

25 km

(00:40'57")

00:09'53" (+02'33")

00:22'19" (+06'59")

30 km

(00:53'23")

00:12'26" (+05'06")

35 km

(01:02'26")

00:09'03" (+01'43")

00:20'07" (+04'47")

40 km

(01:13'30")

00:11'04" (+03'44")

45 km

(01:24'12")

00:10'42" (+03'22")

00:20'15" (+04'55")

50 km

(01:33'45")

00:09'33" (+02'13")

55 km

(01:44'02")

00:10'17" (+02'57")

00:19'26" (+04'06")

60 km

(01:53'11")

00:09'09" (+01'49")

65 km

(02:00'31")

00:07'20"

00:15'20"

70 km

(02:08'31")

00:08'00" (+00'40")

75 km

(02:18'11")

00:09'40" (+02'20")

00:17'25" (+02'05")

80 km

(02:25'56")

00:07'45" (+00'25")

85 km

(02:33'58")

00:08'02" (+00'42")

00:16'01" (+00'41")

90 km

(02:41'57")

00:07'59" (+00'39")

95 km

(02:51'38")

00:09'41" (+02'21")

00:18'53" (+03'33")

100 km

(03:00'50")

00:09'12" (+01'52")

105 km

(03:09'55")

00:09'05" (+01'45")

00:00'00"

Finish

(03:14:15)

日期: 2022-04-09 06:07 - 總爬升: 708 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1555 Cal - 平均步頻: 197 - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

賽後評分: 還是偶而會有摩托車沒理交管
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1325.72 km

Dizo S6 ego hawkvi oe30 highroad 25c

Strava 上傳 | 2 years ago

小白龍說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.0	-1.0 %
2	40.4	-0.7 %
3	45.6	-1.0 %
4	45.0	-0.9 %
5	43.4	-1.3 %
6	43.9	-0.7 %
7	37.1	2.8 %
8	40.0	-1.5 %
9	39.1	1.6 %
10	32.4	-0.4 %
11	41.9	-0.8 %
12	37.9	1.8 %
13	37.1	-0.8 %
14	28.6	-1.0 %
15	38.7	-0.6 %
16	41.4	-0.8 %
17	38.3	-1.0 %
18	43.9	-0.5 %
19	37.1	-0.8 %
20	42.9	2.2 %
21	46.2	-0.7 %
22	29.8	-0.4 %
23	35.6	2.7 %
24	24.8	5.3 %
25	24.3	3.0 %
26	19.8	5.9 %
27	18.8	4.8 %
28	20.7	5.5 %
29	38.3	3.2 %
30	34.6	2.0 %
31	36.7	2.2 %
32	30.0	5.2 %
33	32.1	-1.3 %
34	40.4	-5.4 %
35	29.0	3.9 %
36	41.4	-2.0 %
37	39.1	2.3 %
38	23.5	4.3 %
39	22.5	3.9 %
40	20.9	4.3 %
41	27.9	2.4 %
42	24.7	3.4 %
43	27.7	1.7 %
44	27.5	2.6 %
45	34.0	-5.0 %
46	28.8	2.0 %
47	34.3	-0.8 %
48	23.7	5.8 %
49	35.3	-4.9 %
50	40.4	-6.0 %
51	42.4	-3.7 %
52	43.9	-2.5 %
53	28.6	7.0 %
54	24.3	4.6 %
55	20.5	3.4 %
56	21.4	3.6 %
57	30.0	5.7 %
58	35.0	-3.0 %
59	46.2	-4.4 %
60	45.0	-5.8 %
61	50.0	-3.8 %
62	51.4	-4.8 %
63	45.6	-2.6 %
64	32.1	-1.0 %
65	33.6	-2.1 %
66	33.0	1.6 %
67	33.6	-2.2 %
68	40.4	-0.8 %
69	40.9	-2.1 %
70	41.4	-1.1 %
71	41.9	-1.3 %
72	41.9	-1.2 %
73	40.9	-1.1 %
74	16.9	1.2 %
75	33.6	-1.5 %
76	37.9	-0.6 %
77	36.4	-1.1 %
78	38.3	-0.9 %
79	41.9	-1.4 %
80	39.6	-0.9 %
81	40.4	-1.1 %
82	31.9	-1.1 %
83	40.0	-1.6 %
84	38.3	-0.8 %
85	37.5	-0.9 %
86	37.5	-1.0 %
87	37.9	-0.6 %
88	38.7	-0.8 %
89	37.9	-1.2 %
90	36.0	-1.0 %
91	32.7	-0.9 %
92	32.7	-0.7 %
93	27.3	-0.7 %
94	28.8	-1.0 %
95	34.6	-0.6 %
96	32.7	-2.0 %
97	31.0	1.2 %
98	35.0	-0.6 %
99	31.9	1.5 %
100	32.7	-0.9 %
101	31.3	-0.2 %
102	35.3	1.0 %
103	33.3	1.2 %
104	32.7	1.0 %
105	32.7	-0.4 %
106	33.6	1.8 %
107	36.4	-1.0 %
107.2	15.2	1.3 %

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