Richard Woo 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Woo 雲林
ID 355283

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108.7 km | 05:50:29 | 18.6 km/h

日期: 2022-04-09 06:06 - 總爬升: 724 m - 平均心率: 164 - 踏頻: 66 - 卡路里: 2571 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'02"

(31'02")

19.35 (-17.76)

10000 / 10000

2

31'16"

(01:02'18")

19.25 (-17.86)

10000 / 20000

3

27'15"

(01:29'34")

22.09 (-15.03)

10000 / 30000

4

23'33"

(01:53'07")

25.53 (-11.58)

10000 / 40000

5

01:02'54"

(02:56'02")

9.55 (-27.56)

10000 / 50000

展開計圈分析

2022美利達彰化經典百K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 116.82 km

Bianchi C2C 跑0

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

猛禽旺仔🌸, 許再標和其他 2 人說推

·

張清榮晚安，美好星期六長騎運動愉快，漂亮，流汗舒暢愉悅，加油

2022-04-09 23:04 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.3	-0.3 %
2	30.5	-0.2 %
3	33.6	-0.3 %
4	35.6	-0.5 %
5	36.0	-0.2 %
6	36.0	-0.1 %
7	31.6	3.0 %
8	39.1	-1.2 %
9	37.1	1.3 %
10	18.4	-0.3 %
11	33.6	-0.2 %
12	35.3	1.5 %
13	31.9	-0.7 %
14	38.3	-0.4 %
15	36.7	-0.2 %
16	37.1	-0.1 %
17	28.8	-0.1 %
18	39.1	-0.3 %
19	39.1	-0.1 %
20	3.8	-0.1 %
21	26.3	-0.4 %
22	27.9	-0.1 %
23	29.8	1.3 %
24	19.4	5.3 %
25	32.7	-2.8 %
26	17.3	5.0 %
27	13.9	5.7 %
28	14.2	4.2 %
29	31.0	-3.2 %
30	31.0	2.0 %
31	34.6	2.3 %
32	30.0	1.5 %
33	19.4	4.5 %
34	36.0	-3.0 %
35	22.2	3.3 %
36	31.9	-0.9 %
37	42.4	-0.7 %
38	28.6	2.2 %
39	16.8	4.8 %
40	17.7	4.0 %
41	18.7	3.2 %
42	24.3	2.0 %
43	1.5	2.8 %
44	18.4	1.9 %
45	24.8	-3.7 %
46	28.6	1.4 %
47	28.3	-0.9 %
48	26.3	7.0 %
49	24.7	-1.5 %
50	45.0	-4.5 %
51	43.4	-5.5 %
52	37.5	-1.6 %
53	37.5	-1.1 %
54	20.7	4.5 %
55	17.4	4.9 %
56	16.3	3.8 %
57	1.6	2.2 %
58	23.1	2.8 %
59	38.7	-2.4 %
60	53.7	-4.0 %
61	56.2	-5.9 %
62	51.4	-3.6 %
63	52.2	-3.8 %
64	52.2	-2.6 %
65	26.7	-0.9 %
66	33.3	-1.6 %
67	31.0	1.0 %
68	29.0	-1.3 %
69	33.6	-0.9 %
70	31.9	-1.0 %
71	29.5	-0.8 %
72	31.0	-0.9 %
73	34.3	-1.0 %
74	33.3	-0.8 %
75	8.2	1.5 %
76	32.1	-0.7 %
77	30.0	-0.7 %
78	27.7	-0.5 %
79	28.1	-0.5 %
80	27.1	-0.6 %
81	27.1	-0.5 %
82	28.6	-0.7 %
83	20.3	2.5 %
84	29.5	-0.9 %
85	26.5	-0.4 %
86	26.9	-0.3 %
87	29.5	-0.4 %
88	27.5	-0.4 %
89	27.1	-0.2 %
90	25.9	-0.5 %
91	28.3	-0.1 %
92	26.9	-0.2 %
93	26.1	-0.3 %
94	8.1	-0.2 %
95	31.0	-0.2 %
96	31.0	-0.2 %
97	27.5	-1.5 %
98	28.3	-0.2 %
99	27.1	-0.2 %
100	20.7	1.7 %
101	20.6	-0.2 %
102	31.6	-0.3 %
103	23.2	1.2 %
104	27.1	1.0 %
105	27.1	1.0 %
106	27.1	-0.2 %
107	24.5	1.3 %
108	27.3	1.0 %
108.7	5.6	1.0 %

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