Max 陳子仁 2022/04/10 訓練日誌

Max 陳子仁新北市
ID 411883

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Max 陳子仁

全馬 | 04:11:16 | 05:57/km | 第23馬

12生肖跑起來-申猴系列

官方成績
日期	2022-04-09
成績	04:11:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'47")

00:30'47" (+02'24")

00:59'10" (+01'42")

10 km

(00:59'10")

00:28'23"

15 km

(01:28'11")

00:29'01" (+00'38")

00:57'28"

20 km

(01:56'38")

00:28'27" (+00'04")

25 km

(02:27'09")

00:30'31" (+02'08")

00:59'46" (+02'18")

30 km

(02:56'24")

00:29'15" (+00'52")

35 km

(03:26'47")

00:30'23" (+02'00")

01:00'17" (+02'49")

40 km

(03:56'41")

00:29'54" (+01'31")

Finish

(04:11:16)

日期: 2022-04-10 06:30 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2204 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'00")

1000 / 1000

06'10"

(12'41")

06'10" (+00'40")

1000 / 2000

06'03"

(18'45")

06'03" (+00'33")

1000 / 3000

06'05"

(24'50")

06'05" (+00'35")

1000 / 4000

05'55"

(30'46")

05'55" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 652.22 km

ADIDAS adizero Boston 9 m GV7116 累積 : 1869.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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留言

觀看另 27 則留言

Max 陳子仁彭兄晚安，謝謝你🙏🙏

2022-04-11 21:54 ·

Max 陳子仁張大哥晚安，謝謝你🙏🙏

2022-04-11 21:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'11"	00:12'41"
3	06'05"	00:18'46"
4	06'05"	00:24'51"
5	05'56"	00:30'47"
6	06'02"	00:36'49"
7	05'38"	00:42'27"
8	05'31"	00:47'58"
9	05'33"	00:53'31"
10	05'39"	00:59'10"
11	05'42"	01:04'52"
12	05'43"	01:10'35"
13	05'53"	01:16'28"
14	05'51"	01:22'19"
15	05'52"	01:28'11"
16	05'38"	01:33'49"
17	05'52"	01:39'41"
18	05'38"	01:45'19"
19	05'38"	01:50'57"
20	05'41"	01:56'38"
21	05'46"	02:02'24"
22	05'52"	02:08'16"
23	05'49"	02:14'05"
24	07'22"	02:21'27"
25	05'42"	02:27'09"
26	05'50"	02:32'59"
27	06'01"	02:39'00"
28	05'47"	02:44'47"
29	05'45"	02:50'32"
30	05'52"	02:56'24"
31	06'42"	03:03'06"
32	05'42"	03:08'48"
33	05'50"	03:14'38"
34	06'12"	03:20'50"
35	05'57"	03:26'47"
36	06'05"	03:32'52"
37	05'58"	03:38'50"
38	06'00"	03:44'50"
39	05'58"	03:50'48"
40	05'53"	03:56'41"
41	06'08"	04:02'49"
42	06'01"	04:08'50"
42.4	05'48"	04:11'17"