施東源 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

施東源彰化
ID 380808

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

119.9 km | 07:13:58 | 16.6 km/h

日期: 2022-04-10 07:35 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1738 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1325.72 km

Dizo S6 ego hawkvi oe30 highroad 25c

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	-1.0 %
2	17.9	-1.3 %
3	20.9	1.0 %
4	26.3	-0.4 %
5	25.7	-0.4 %
6	25.2	-0.5 %
7	21.4	2.5 %
8	26.1	-0.7 %
9	26.9	-0.2 %
10	26.1	-0.6 %
11	16.7	-0.6 %
12	27.7	1.3 %
13	21.3	1.6 %
14	20.6	-0.8 %
15	19.0	-0.6 %
16	27.9	-0.7 %
17	11.7	1.6 %
18	26.3	1.7 %
19	29.0	-0.4 %
20	20.5	-1.1 %
21	20.8	1.8 %
22	14.2	-0.9 %
23	19.4	1.3 %
24	22.1	-0.4 %
25	26.1	1.0 %
26	13.0	-1.0 %
27	24.3	-0.6 %
28	13.2	1.3 %
29	15.7	-0.2 %
30	17.9	-0.6 %
31	27.5	1.2 %
32	28.3	1.7 %
33	27.7	1.1 %
34	25.9	1.4 %
35	25.2	1.4 %
36	17.0	2.7 %
37	24.2	2.3 %
38	28.3	-1.0 %
39	19.7	-1.4 %
40	25.9	-1.9 %
41	10.5	1.6 %
42	1.3	1.2 %
43	12.2	-0.8 %
44	21.6	1.8 %
45	14.4	1.9 %
46	23.2	1.4 %
47	15.8	-1.0 %
48	21.3	-1.5 %
49	27.1	-1.6 %
50	26.5	-1.0 %
51	27.1	-2.0 %
52	27.3	-1.1 %
53	15.9	2.5 %
54	26.1	-0.6 %
55	24.2	-1.6 %
56	28.6	-2.8 %
57	24.2	2.8 %
58	23.1	1.8 %
59	27.9	-2.4 %
60	20.0	-1.7 %
61	26.3	-2.0 %
62	23.7	1.5 %
63	16.7	3.0 %
64	30.5	-1.5 %
65	29.3	-1.0 %
66	29.0	-1.0 %
67	27.5	2.6 %
68	25.0	-1.6 %
69	27.9	-2.4 %
70	24.2	-0.2 %
71	23.5	1.8 %
72	16.7	3.6 %
73	16.1	4.2 %
74	23.4	2.2 %
75	35.6	-3.8 %
76	37.9	-3.2 %
77	30.3	2.0 %
78	25.2	2.5 %
79	22.0	3.3 %
80	23.1	-2.4 %
81	30.5	-2.6 %
82	32.7	-2.2 %
83	16.7	1.2 %
84	1.7	-1.0 %
85	21.2	1.3 %
86	22.1	2.3 %
87	25.4	1.3 %
88	25.5	1.3 %
89	28.3	-1.5 %
90	32.4	-2.0 %
91	27.9	-0.8 %
92	31.6	-0.4 %
93	28.1	-1.6 %
94	28.3	1.3 %
95	25.7	2.0 %
96	28.1	2.8 %
97	19.3	1.7 %
98	25.9	1.0 %
99	24.3	-1.2 %
100	23.8	3.6 %
101	28.1	-3.0 %
102	30.5	-1.3 %
103	29.3	-0.8 %
104	27.3	-1.3 %
105	2.0	2.4 %
106	26.1	2.8 %
107	29.5	-3.0 %
108	25.5	1.1 %
109	27.3	-0.7 %
110	26.7	1.2 %
111	9.0	2.8 %
112	23.2	3.2 %
113	25.4	1.4 %
114	15.5	-0.6 %
115	22.5	1.3 %
116	16.6	1.4 %
117	15.1	1.6 %
118	20.6	2.3 %
119	27.5	2.0 %
120	18.8	2.0 %
119.9	-2.8	1.4 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km