賴建舜 2015/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

賴建舜嘉義
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2.2 km | 00:07:10 | 18.7 km/h

日期: 2015-07-19 11:25 - 地點: 武嶺回程昆陽停車場 - 天氣: 涼意15度 - 平均心率: 116 - 踏頻: 91 - 卡路里: 87 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 62%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 722.68 km

Montague Paratrooper PRO

TCX 上傳 | 9 years ago

🐟余明宗🎨, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.1	-7.9 %
2	35.3	-9.3 %
2.2	9.5	-4.5 %

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