10.3 km | 00:53:40 | 05:11/km日期: 2022-04-12 17:45 - 地點: 麥寮高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 05'51" / 07'33" / 04'53" / 04'54" / 05'09" / 07'12" / 05'19" / 11'39" / 04'40" / 05'07" / 06'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+01'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'22" (+00'42") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'52" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'54" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'09" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'20" (+00'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'18" (+00'38") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'47" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'40" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'06" (+00'26") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'35" (+01'55") | 348 / 10348 |
熱🔥 大濕兄發功 汗流不停😅
7公里後和選手400*5 跑到有一種不知道怎麼喘😫飆心率好爽😄 整人輕飄飄
跑是有秘訣的 感謝選手分享
下次有跑再調整看看😅
希望可以越來越輕鬆😁
#加量減肥💪
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
246.19 km 
ASICS TARTHEREDGE 2(2E)橘紅 累積 :
3297.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 07'33" | 00:13'24" |
| 3 | 04'53" | 00:18'17" |
| 4 | 04'54" | 00:23'11" |
| 5 | 05'09" | 00:28'20" |
| 6 | 07'12" | 00:35'32" |
| 7 | 05'19" | 00:40'51" |
| 8 | 11'39" | 00:52'30" |
| 9 | 04'40" | 00:57'10" |
| 10 | 05'07" | 01:02'17" |
| 10.3 | 06'33" | 01:04'34" |
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