10.2 km | 00:55:10 | 05:24/km日期: 2022-04-14 17:56 - 地點: 二場 - 天氣: 迷 - 平均心率: 152 - 卡路里: 805 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'29" / 05'19" / 05'20" / 05'32" / 05'17" / 05'52" / 05'37" / 05'49" / 05'03" / 04'57" / 04'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" (+00'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'19" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'19" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'31" (+00'35") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'17" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'52" (+00'56") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'36" (+00'40") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'48" (+00'52") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'02" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'56" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'44" | 198 / 10198 |
今天上班搬重物搬到腰痠（舊傷），今天預計8k緩跑，邊跑邊自己跟自己說話的節奏，快要到8k時腰部ok,決定抓到5分速來個2k,完工，暢快的感覺
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
112.36 km 
hoka clifton8 累積 :
1031.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'19" | 00:10'48" |
| 3 | 05'20" | 00:16'08" |
| 4 | 05'32" | 00:21'40" |
| 5 | 05'17" | 00:26'57" |
| 6 | 05'52" | 00:32'49" |
| 7 | 05'37" | 00:38'26" |
| 8 | 05'49" | 00:44'15" |
| 9 | 05'03" | 00:49'18" |
| 10 | 04'57" | 00:54'15" |
| 10.2 | 04'41" | 00:55'11" |
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