周殷鼎 2022/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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2.2 km | 00:28:55 | 12:51/km

日期: 2022-04-15 19:47 - 地點: 南清宮 - 天氣: 陰雨綿綿 - 平均心率: 113 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 12'51" / 13'00" / 13'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'50"

(12'50")

12'50" (+00'13")

1000 / 1000

2

12'37"

(25'28")

12'37"

1000 / 2000

3

03'27"

(28'55")

13'59" (+01'22")

247 / 2247

走走保健康☺️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 141.41 km

母子鱷魚/蘋果綠第三代累積 : 824.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

瑋紋（跑後山）, 吳燕強（跑後山）和其他 8 人說推

·

張清榮晚安，小週末跑步運動愉快，過了今天又放假了，漂亮，加油

2022-04-15 21:31 ·

1 個人推

俊和（跑後山）鼎哥午安，謝謝啦！輪值前去小跑一下，很舒壓😁

2022-04-16 10:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'51"	00:12'51"
2	13'00"	00:25'51"
2.2	14'00"	00:29'19"

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