范國緯 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

范國緯彰化
ID 236151

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16.6 km | 01:00:36 | 16.5 km/h

日期: 2022-04-16 07:07 - 總爬升: 348 m - 地點: 松柏嶺 - 天氣: 讚 - 平均心率: 125 - 卡路里: 472 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'21"

(35'21")

13.69 (-8.53)

8046 / 8046

2

21'48"

(57'09")

22.22

8046 / 16093

3

03'27"

(01:00'36")

9.73 (-12.49)

558 / 16652

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 258.39 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳世杰, 劉忠憲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.0	-0.1 %
2	24.7	1.0 %
3	26.3	1.0 %
4	21.2	1.0 %
5	20.7	1.8 %
6	10.7	6.7 %
7	11.2	6.3 %
8	8.6	8.4 %
9	8.7	8.1 %
10	15.4	2.9 %
11	20.2	1.2 %
12	34.6	-3.9 %
13	31.6	-5.3 %
14	37.9	-7.4 %
15	40.4	-6.7 %
16	38.3	-8.2 %
16.7	3.3	-4.9 %

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