謝明峰 2022/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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15.3 km | 02:09:20 | 08:25/km

日期: 2022-04-17 05:20 - 總爬升: 384 m - 地點: 大肚山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 09'12" / 09'30" / 09'40" / 09'01" / 09'08" / 07'20" / 06'38" / 06'07" / 06'10" / 12'46" / 06'57" / 12'35" / 09'31" / 06'33" / 06'06" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'02"

(15'02")

09'24" (+03'11")

1600 / 1600

2

14'59"

(30'02")

09'22" (+03'09")

1600 / 3200

3

14'26"

(44'28")

09'01" (+02'48")

1600 / 4800

4

12'09"

(56'38")

07'35" (+01'22")

1600 / 6400

5

09'57"

(01:06'35")

06'13"

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

王田山三角點

·

台中

謝明峰

學田山三角點

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 239.97 km

adiads SL20 黑1 - 9 累積 : 2237.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王銘銓和謝明峰說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	09'30"	00:18'42"
3	09'40"	00:28'22"
4	09'01"	00:37'23"
5	09'08"	00:46'31"
6	07'20"	00:53'51"
7	06'38"	01:00'29"
8	06'07"	01:06'36"
9	06'10"	01:12'46"
10	12'46"	01:25'32"
11	06'57"	01:32'29"
12	12'35"	01:45'04"
13	09'31"	01:54'35"
14	06'33"	02:01'08"
15	06'06"	02:07'14"
15.3	06'00"	02:09'20"

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朋友動態

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