Chief Lunger 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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17.2 km | 01:36:45 | 05:38/km

日期: 2022-04-16 15:38 - 總爬升: 323 m - 地點: 🌲東勢林場🌲 - 天氣: 涼❄️ - 平均心率: 147 - 卡路里: 1061 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'33" / 05'48" / 06'21" / 05'45" / 05'54" / 05'10" / 05'16" / 05'16" / 08'32" / 05'42" / 05'53" / 05'53" / 05'04" / 04'46" / 04'58" / 05'15" / 04'53" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'21")

05'48" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'20"

(17'42")

06'20" (+01'35")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'27")

05'44" (+00'59")

1000 / 4000

5

05'54"

(29'21")

05'54" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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山城聯盟🏃🏽‍♂️🏃🏻‍♀️
東勢後花園團練第12回

賞螢車潮湧入🌲🌲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 314.88 km

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑) 累積 : 1283.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳怡文, 瑞埼和其他 17 人說推

·

仲濟光早安

2022-04-17 11:09 ·

1 個人推

Chief Lunger 濟光哥假日愉快

2022-04-17 20:02 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'48"	00:11'21"
3	06'21"	00:17'42"
4	05'45"	00:23'27"
5	05'54"	00:29'21"
6	05'10"	00:34'31"
7	05'16"	00:39'47"
8	05'16"	00:45'03"
9	08'32"	00:53'35"
10	05'42"	00:59'17"
11	05'53"	01:05'10"
12	05'53"	01:11'03"
13	05'04"	01:16'07"
14	04'46"	01:20'53"
15	04'58"	01:25'51"
16	05'15"	01:31'06"
17	04'53"	01:35'59"
17.2	04'30"	01:36'45"

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