范國緯 2022/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

范國緯彰化
ID 236151

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16.4 km | 00:56:14 | 17.5 km/h

日期: 2022-04-17 15:48 - 總爬升: 350 m - 地點: 松柏嶺 - 天氣: 涼 - 平均心率: 135 - 卡路里: 580 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'16"

(37'16")

13.00 (-14.48)

8046 / 8046

2

17'38"

(54'55")

27.48

8046 / 16093

3

01'18"

(56'14")

14.81 (-12.67)

323 / 16417

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 258.39 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 和陳世杰說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	1.0 %
2	25.4	1.0 %
3	25.0	1.0 %
4	21.3	2.0 %
5	12.6	6.8 %
6	10.5	7.2 %
7	8.5	7.9 %
8	7.6	9.4 %
9	14.5	3.2 %
10	16.1	1.4 %
11	35.6	-3.9 %
12	34.0	-5.1 %
13	39.6	-7.4 %
14	41.4	-6.6 %
15	41.9	-8.1 %
16	30.8	-3.4 %
16.4	16.5	-0.2 %

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