Raf Tsai 2022/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Raf Tsai 新北市
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10.0 km | 00:55:06 | 05:30/km

日期: 2022-04-17 08:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'44" / 05'21" / 05'32" / 05'21" / 05'32" / 05'34" / 05'39" / 05'33" / 05'30" / 05'16" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'05")

05'20" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'38")

05'32" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'59")

05'20" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'31")

05'31" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Raf Tsai

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Raf Tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 82.90 km

Asics Gel-Ds Trainer 26 累積 : 169.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'21"	00:11'05"
3	05'32"	00:16'37"
4	05'21"	00:21'58"
5	05'32"	00:27'30"
6	05'34"	00:33'04"
7	05'39"	00:38'43"
8	05'33"	00:44'16"
9	05'30"	00:49'46"
10	05'16"	00:55'02"
10.0	04'10"	00:55'05"

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