竇雲川 2022/04/17 訓練日誌

竇雲川高雄
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竇雲川

40.6 km | 04:06:02 | 9.9 km/h

日期: 2022-04-17 08:39 - 總爬升: 317 m - 地點: 大寮自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 88 - 卡路里: 679 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'28"

(03'28")

17.39

1002 / 1002

04'11"

(07'39")

14.40 (-2.99)

1003 / 2005

04'14"

(11'53")

14.23 (-3.16)

1000 / 3005

04'33"

(16'26")

13.24 (-4.16)

1002 / 4008

04'06"

(20'32")

14.69 (-2.70)

1001 / 5009

展開計圈分析

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好個涼爽的天氣，騎自行車上路了，這次挑戰了高屏溪堤頂大道，一直騎到了88快速道路再折返，騎到肚子餓了，吃飯去也！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 88.98 km

trinx m188

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, 阿布拉和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	-2.4 %
2	14.6	-0.2 %
3	14.3	2.5 %
4	14.2	-1.5 %
5	13.9	-0.6 %
6	13.8	1.0 %
7	9.9	-2.7 %
8	9.5	2.8 %
9	47.4	-0.8 %
10	3.6	1.5 %
11	7.3	2.6 %
12	6.6	-3.2 %
13	8.2	2.0 %
14	9.1	1.5 %
15	10.1	8.3 %
16	15.0	-3.1 %
17	6.2	6.5 %
18	8.1	-6.8 %
19	12.7	3.0 %
20	14.1	2.5 %
21	14.3	-3.2 %
22	14.8	3.8 %
23	11.0	3.0 %
24	14.6	4.2 %
25	9.9	-7.2 %
26	15.1	-2.7 %
27	12.2	2.8 %
28	15.4	2.4 %
29	14.6	-3.0 %
30	3.0	6.8 %
31	14.0	-1.3 %
32	13.3	4.0 %
33	8.3	-2.8 %
34	12.3	-1.6 %
35	13.3	-2.6 %
36	14.3	-0.7 %
37	7.8	11.4 %
38	11.9	-26.2 %
39	13.8	1.8 %
40	13.5	-2.0 %
41	13.6	-2.7 %
42	13.5	6.3 %
40.6	-24.7	6.8 %