Jason Song 2022/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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11.0 km | 01:15:51 | 06:53/km

日期: 2022-04-26 18:42 - 平均心率: 136 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 07'26" / 06'16" / 06'09" / 06'03" / 06'06" / 05'58" / 05'53" / 05'54" / 07'04" / 10'40" / 08'20" / 00'00" /

台南

Jason Song

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 176.78 km

Strava 上傳 | 2 years ago

劉佐任和瑪索說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'16"	00:13'42"
3	06'09"	00:19'51"
4	06'03"	00:25'54"
5	06'06"	00:32'00"
6	05'58"	00:37'58"
7	05'53"	00:43'51"
8	05'54"	00:49'45"
9	07'04"	00:56'49"
10	10'40"	01:07'29"
11	08'20"	01:15'49"
11.0	06'56"	01:15'51"

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