張志銘 2022/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

張志銘苗栗
ID 383182

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142.4 km | 07:59:13 | 17.8 km/h

日期: 2022-05-03 08:53 - 總爬升: 1170 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2828 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'57"

(12'57")

23.23 (-16.33)

5000 / 5000

2

12'34"

(25'31")

24.00 (-15.56)

5000 / 10000

3

16'05"

(41'37")

18.65 (-20.91)

5000 / 15000

4

10'28"

(52'06")

28.80 (-10.76)

5000 / 20000

5

15'14"

(01:07'20")

19.78 (-19.78)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 384.24 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	1.0 %
2	26.5	-2.2 %
3	21.6	2.0 %
4	22.1	2.0 %
5	24.8	3.4 %
6	21.2	3.8 %
7	20.9	2.5 %
8	23.4	1.2 %
9	33.0	-2.9 %
10	24.2	2.4 %
11	27.7	2.0 %
12	20.0	2.3 %
13	24.0	1.1 %
14	11.2	-2.1 %
15	19.4	3.6 %
16	24.8	-5.2 %
17	40.0	-3.7 %
18	28.8	-2.9 %
19	29.5	2.2 %
20	24.7	2.1 %
21	21.7	2.9 %
22	14.1	5.2 %
23	19.8	6.2 %
24	18.5	-3.4 %
25	30.5	4.3 %
26	18.4	5.3 %
27	22.8	2.8 %
28	31.0	-1.8 %
29	10.8	2.9 %
30	4.5	1.4 %
31	7.9	2.8 %
32	23.2	2.4 %
33	24.2	2.9 %
34	15.3	4.5 %
35	15.9	6.8 %
36	48.0	-3.7 %
37	40.9	-2.1 %
38	36.7	-1.4 %
39	34.6	-2.3 %
40	38.3	-2.4 %
41	37.9	-3.0 %
42	22.8	2.6 %
43	31.9	-2.3 %
44	31.9	1.5 %
45	30.5	1.3 %
46	22.0	1.9 %
47	28.8	1.4 %
48	29.5	1.2 %
49	28.6	2.2 %
50	27.1	1.2 %
51	21.4	2.2 %
52	21.7	2.5 %
53	14.7	5.8 %
54	17.1	4.6 %
55	3.7	-4.5 %
56	39.1	-2.1 %
57	31.3	2.2 %
58	29.8	-0.5 %
59	13.2	4.8 %
60	16.6	6.2 %
61	14.6	6.3 %
62	39.6	-3.3 %
63	2.3	-4.7 %
64	2.7	-0.4 %
65	24.3	1.6 %
66	26.7	-2.1 %
67	36.0	-1.3 %
68	33.3	-1.6 %
69	36.4	-0.7 %
70	30.3	-0.9 %
71	42.4	-3.0 %
72	35.6	-1.0 %
73	33.3	-2.6 %
74	48.0	-2.6 %
75	35.6	-2.0 %
76	34.0	-1.9 %
77	29.8	-1.0 %
78	30.5	-1.4 %
79	36.0	-1.3 %
80	30.8	-1.4 %
81	34.6	-1.5 %
82	37.1	-1.5 %
83	37.5	-1.5 %
84	34.0	-1.3 %
85	35.0	-1.1 %
86	26.7	-1.2 %
87	28.1	-1.1 %
88	27.3	-1.1 %
89	24.3	-2.5 %
90	4.1	-1.0 %
91	27.5	-1.0 %
92	20.2	1.6 %
93	17.6	2.0 %
94	24.2	-0.3 %
95	22.4	-0.4 %
96	20.8	-1.4 %
97	20.6	1.7 %
98	25.4	-0.2 %
99	21.3	-1.3 %
100	21.1	1.8 %
101	25.4	-1.1 %
102	24.7	1.2 %
103	18.2	2.3 %
104	19.1	-1.6 %
105	23.8	-0.5 %
106	24.2	-0.3 %
107	22.4	1.5 %
108	18.4	2.0 %
109	22.8	-1.2 %
110	23.4	-0.2 %
111	9.3	-0.9 %
112	8.0	1.5 %
113	19.0	2.6 %
114	17.5	3.0 %
115	12.4	4.1 %
116	28.8	-4.0 %
117	39.1	-3.7 %
118	16.8	-2.2 %
119	20.7	1.8 %
120	18.5	2.8 %
121	24.0	-1.3 %
122	20.9	-1.1 %
123	19.8	1.0 %
124	16.8	1.0 %
125	17.6	1.0 %
126	17.6	1.5 %
127	6.9	1.3 %
128	8.3	-1.2 %
129	19.4	1.8 %
130	22.6	-0.7 %
131	20.7	-0.9 %
132	18.3	-0.4 %
133	15.3	-0.4 %
134	20.6	-1.3 %
135	14.8	-0.2 %
136	17.1	1.0 %
137	12.7	1.0 %
138	20.7	1.4 %
139	17.1	2.3 %
140	16.0	3.0 %
141	17.2	1.7 %
142	18.5	1.4 %
142.4	17.0	1.7 %

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