江衍德 2022/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

江衍德新竹
ID 545377

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6.5 km | 00:35:54 | 05:28/km

日期: 2022-05-01 05:38 - 平均心率: 148 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 05'48" / 05'15" / 05'00" / 05'10" / 05'23" / 05'51" / 06'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 105.99 km

Strava 上傳 | 2 years ago

黃柏昇說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'15"	00:11'03"
3	05'00"	00:16'03"
4	05'10"	00:21'13"
5	05'23"	00:26'36"
6	05'51"	00:32'27"
6.5	06'17"	00:35'54"

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