張雲淮 2013/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

張雲淮新竹
ID 27202

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4.6 km | 00:27:00 | 05:50/km

日期: 2013-06-10 06:04 - 平均心率: 160 - 卡路里: 297 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 05'47" / 05'32" / 05'34" / 06'06" / 06'27" /

今天雲層較厚，所以剛開始GPS都無法定位，跑了一小段後終於定位成功。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 42.00 km

ASICS GT2160 累積 : 76.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'32"	00:11'19"
3	05'34"	00:16'53"
4	06'06"	00:22'59"
4.6	06'26"	00:27'00"

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成績 : 04:56:26

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