robin3tsou 2013/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

robin3tsou 桃園
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10.1 km | 00:58:42 | 05:48/km

日期: 2013-06-04 20:08 - 地點: 大安公園 - 天氣: 26度 - 平均心率: 151 - 卡路里: 533 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 06'06" / 05'49" / 05'56" / 05'54" / 06'01" / 05'57" / 05'42" / 05'40" / 05'33" / 05'29" / 05'39" /

rice 連三天跑了今天他決定輕鬆跑一下剛好中午下了好大的雨晚上變涼快多了只有26度與上週30度比較起來真的好跑多了所以10km跑下來汗水就沒留很多了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 102.25 km

GPX 上傳 | 11 years ago

俊樺說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'49"	00:11'55"
3	05'56"	00:17'51"
4	05'54"	00:23'45"
5	06'01"	00:29'46"
6	05'57"	00:35'43"
7	05'42"	00:41'25"
8	05'40"	00:47'05"
9	05'33"	00:52'38"
10	05'29"	00:58'07"
10.1	05'38"	00:58'42"

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