LO CHUNGYIN 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

LO CHUNGYIN 台北市
ID 304521

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半馬 | 01:54:10 | 05:24/km | 第18半馬

2022 臉部平權運動-臺北國道馬拉松（由3／13延期）

官方成績
日期	2022-05-15
成績	01:54:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'15")

00:25'15"

00:51'34"

10 km

(00:51'34")

00:26'19" (+01'04")

15 km

(01:18'21")

00:26'47" (+01'32")

00:56'09" (+04'35")

20 km

(01:47'43")

00:29'22" (+04'07")

Finish

(01:54:10)

日期: 2022-05-15 05:40 - 天氣: 🌧 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1141 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'09")

05'00" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'59")

04'49"

1000 / 3000

4

04'52"

(19'51")

04'52" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'21"

(25'12")

05'21" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 21

賽後評分: go
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 62.03 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 678.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'01"	00:10'12"
3	04'49"	00:15'01"
4	04'53"	00:19'54"
5	05'21"	00:25'15"
6	05'05"	00:30'20"
7	05'14"	00:35'34"
8	05'17"	00:40'51"
9	05'45"	00:46'36"
10	04'58"	00:51'34"
11	05'08"	00:56'42"
12	04'58"	01:01'40"
13	05'43"	01:07'23"
14	05'17"	01:12'40"
15	05'41"	01:18'21"
16	05'36"	01:23'57"
17	05'46"	01:29'43"
18	06'20"	01:36'03"
19	05'59"	01:42'02"
20	05'41"	01:47'43"
21	05'37"	01:53'20"
21.2	03'57"	01:54'13"

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