Benson Shen 2022/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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59.9 km | 02:52:11 | 20.9 km/h

日期: 2022-05-08 05:50 - 總爬升: 695 m - 地點: 千禧公園～瑪家籃球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 113 - 踏頻: 59 - 卡路里: 1438 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(16)

屏東

Benson Shen

·

屏東

Benson Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 548.39 km

TREK /19/EMONDA SLR RSL H1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Roger, ChungFu Hsu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.0	-0.2 %
2	5.8	-0.1 %
3	16.8	1.0 %
4	18.7	1.0 %
5	29.8	1.0 %
6	22.4	1.0 %
7	32.4	1.2 %
8	20.3	1.5 %
9	29.8	1.0 %
10	31.3	1.0 %
11	33.3	1.2 %
12	32.7	1.0 %
13	33.3	1.2 %
14	31.9	1.0 %
15	30.5	1.0 %
16	34.3	1.4 %
17	22.9	1.0 %
18	32.4	1.0 %
19	17.3	-0.4 %
20	30.8	-0.8 %
21	25.2	-0.4 %
22	13.0	5.6 %
23	13.4	4.8 %
24	8.7	6.8 %
25	10.8	6.5 %
26	9.1	6.4 %
27	10.0	4.8 %
28	10.1	5.8 %
29	10.5	4.6 %
30	9.2	6.0 %
31	9.2	6.3 %
32	4.8	5.2 %
33	21.3	-5.6 %
34	22.1	-6.3 %
35	25.7	-6.1 %
36	26.3	-4.4 %
37	31.0	-5.8 %
38	30.0	-4.7 %
39	32.1	-6.8 %
40	32.7	-6.8 %
41	32.1	-6.0 %
42	12.6	-6.3 %
43	32.4	-3.5 %
44	20.0	-0.8 %
45	39.6	-0.3 %
46	40.4	-0.5 %
47	37.9	-0.6 %
48	40.0	-0.6 %
49	39.1	-0.4 %
50	45.6	-0.6 %
51	41.9	-0.6 %
52	46.2	-0.6 %
53	41.9	-0.4 %
54	36.4	-0.6 %
55	25.0	-0.4 %
56	31.3	-0.6 %
57	27.5	-0.6 %
58	29.0	-0.3 %
59	18.0	-0.3 %
59.9	16.8	-0.1 %

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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