Lyon 2015/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

Lyon 新竹
ID 16708

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62.2 km | 03:22:28 | 18.4 km/h

日期: 2015-08-10 18:41 - 總爬升: 601 m - 地點: 景觀-新城-永和山水庫-中華路 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1903 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

一個星期沒騎車,山路完全弱掉被小明海放,回程的平路大爆發,心臟都快跳出來了....
永和山 ITT : 3分41秒 (0.88KM)

8月累積里程 : 328.10 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳士弘, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	2.4 %
2	13.6	4.0 %
3	26.5	2.7 %
4	33.3	-3.0 %
5	30.0	-3.0 %
6	19.6	-3.1 %
7	12.9	-3.6 %
8	16.7	-4.3 %
9	5.5	3.7 %
10	13.4	3.8 %
11	18.0	6.4 %
12	32.1	-4.4 %
13	27.3	8.8 %
14	34.6	-7.2 %
15	15.5	3.8 %
16	27.3	-5.6 %
17	26.5	4.7 %
18	25.0	-5.2 %
19	20.5	6.2 %
20	30.0	-4.6 %
21	14.1	11.2 %
22	27.3	-4.2 %
23	32.1	-2.6 %
24	32.1	2.0 %
25	29.0	-5.3 %
26	25.0	6.2 %
27	31.0	-2.4 %
28	25.0	-3.6 %
29	26.5	-1.4 %
30	31.0	-1.1 %
31	29.0	2.0 %
32	27.3	4.8 %
33	16.4	10.1 %
34	3.1	-8.0 %
35	30.0	-6.6 %
36	4.3	-1.9 %
37	28.1	-1.0 %
38	25.7	2.0 %
39	26.5	2.8 %
40	29.0	3.2 %
41	26.5	5.0 %
42	18.7	1.8 %
43	41.4	-4.8 %
44	40.9	-2.5 %
45	25.7	2.3 %
46	28.1	-2.2 %
47	39.1	-0.8 %
48	36.0	-0.7 %
49	29.0	1.6 %
50	34.6	-1.0 %
51	33.3	1.4 %
52	28.1	2.8 %
53	30.0	2.4 %
54	31.0	2.3 %
55	20.9	4.0 %
56	18.0	4.4 %
57	15.8	4.5 %
58	17.6	4.2 %
59	14.5	3.9 %
60	23.1	-3.0 %
61	13.2	-2.1 %
62	10.1	-1.6 %
62.2	13.6	-3.0 %

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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