陳大本 2015/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳大本桃園
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90.8 km | 04:08:30 | 21.9 km/h

日期: 2015-08-15 05:54 - 總爬升: 1271 m - 地點: 宇老觀景台 - 天氣: 短暫雨 - 平均心率: 144 - 踏頻: 72 - 卡路里: 3677 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

桃園

陳大本

JAGUAR 和 Co 說推

·

桃園

陳大本

JAGUAR 和 Co 說推

·

好理加在....宇老沒受創....雖然路還是坑坑疤疤
但沒坍方就是good
不過今天殘念...在最陡的後段下起大雨
最後收兵明日在戰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 500.65 km

GIANT TCR ADV PRO 1

TCX 上傳 | 9 years ago

陳復強, 登順和其他 55 人說推

·

觀看另 6 則留言

JAGUAR 晚上好，順心快樂~

2015-08-17 21:12 ·

1 個人推

BrianWu 大本兄:晚上好，謝謝你的提醒，這星期颱風又來，這個月可能只能騎飛輪了。

2015-08-17 22:15 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	100.0	-0.2 %
2	3.8	1.0 %
3	14.6	1.2 %
4	20.6	1.7 %
5	20.5	1.0 %
6	20.9	1.3 %
7	25.4	1.0 %
8	15.8	1.0 %
9	20.9	1.3 %
10	15.0	1.3 %
11	20.8	1.4 %
12	35.0	1.8 %
13	22.1	1.5 %
14	17.3	2.0 %
15	28.1	1.1 %
16	29.0	1.1 %
17	26.9	1.5 %
18	14.2	1.3 %
19	15.0	1.0 %
20	19.7	1.7 %
21	24.0	2.4 %
22	20.7	3.0 %
23	20.9	2.7 %
24	28.3	-3.5 %
25	48.0	-2.8 %
26	54.5	-3.0 %
27	48.0	-2.3 %
28	27.9	-2.0 %
29	45.0	-2.8 %
30	33.0	-1.9 %
31	2.5	-1.5 %
32	28.3	1.0 %
33	25.5	2.4 %
34	21.7	2.8 %
35	25.4	2.2 %
36	24.7	-1.7 %
37	26.3	2.3 %
38	18.7	4.1 %
39	13.7	2.0 %
40	22.9	-3.5 %
41	6.2	2.6 %
42	26.3	2.8 %
43	21.1	2.8 %
44	23.5	2.0 %
45	25.0	2.4 %
46	4.7	2.4 %
47	20.6	2.2 %
48	14.0	5.9 %
49	15.7	6.1 %
50	8.7	5.8 %
51	2.9	5.7 %
52	14.6	3.5 %
53	12.3	4.7 %
54	9.1	7.0 %
55	8.9	7.1 %
56	8.7	6.8 %
57	1.7	6.4 %
58	9.3	6.4 %
59	8.1	8.7 %
60	8.7	7.8 %
61	5.6	-8.2 %
62	20.3	-8.2 %
63	23.7	-8.3 %
64	24.3	-7.0 %
65	26.3	-6.8 %
66	28.8	-7.1 %
67	29.5	-6.6 %
68	28.1	-7.2 %
69	42.4	-4.5 %
70	42.4	-3.8 %
71	26.1	-5.9 %
72	26.9	-5.9 %
73	32.1	-5.6 %
74	32.1	-5.1 %
75	39.6	-1.1 %
76	23.8	-2.0 %
77	35.0	-1.2 %
78	35.0	-1.9 %
79	3.0	-2.6 %
80	27.1	-2.5 %
81	27.7	-2.7 %
82	22.5	-4.0 %
83	11.8	1.8 %
84	40.9	-4.7 %
85	37.1	1.5 %
86	28.3	-1.9 %
87	33.3	-1.6 %
88	40.9	-2.3 %
89	34.0	-1.2 %
90	31.0	1.2 %
90.8	25.7	1.8 %

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