紅茶 2022/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

紅茶花蓮
ID 417491

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22.9 km | 05:28:40 | 14:21/km

日期: 2022-05-24 09:13 - 總爬升: 2378 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 810 Cal - 總步數: 59638 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 38 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'36"

(19'36")

3.06 (-3.24)

1000 / 1000

181 / 28

2

17'47"

(37'23")

3.38 (-2.93)

1000 / 2000

193 / 29

3

14'50"

(52'13")

4.04 (-2.26)

1000 / 3000

210 / 32

4

16'38"

(01:08'51")

3.61 (-2.69)

1000 / 4001

157 / 38

5

12'46"

(01:21'37")

4.78 (-1.52)

1016 / 5018

176 / 45

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'02"	00:19'02"
2	16'52"	00:35'54"
3	15'06"	00:51'00"
4	17'21"	01:08'21"
5	09'58"	01:18'19"
6	16'53"	01:35'12"
7	17'43"	01:52'55"
8	08'23"	02:01'18"
9	12'32"	02:13'50"
10	11'33"	02:25'23"
11	13'16"	02:38'39"
12	11'36"	02:50'15"
13	11'00"	03:01'15"
14	60'58"	04:02'13"
15	10'44"	04:12'57"
16	17'08"	04:30'05"
17	12'59"	04:43'04"
18	11'25"	04:54'29"
19	21'09"	05:15'38"
20	04'05"	05:19'43"
21	07'19"	05:27'02"
22.9	00'51"	05:28'40"

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