JCY 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

JCY 新北市
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JCY

全馬 | 03:51:03 | 05:28/km | 第92馬

2022 臉部平權運動-臺北國道馬拉松（由3／13延期）

官方成績
日期	2022-05-15
成績	03:51:03
總名次	85 / 124
分組名次	31 / 41
平均速度	05:28/km

官方證書

JCY

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20"

00:49'18"

10 km

(00:49'18")

00:24'58" (+00'38")

15 km

(01:14'31")

00:25'13" (+00'53")

00:51'22" (+02'04")

20 km

(01:40'40")

00:26'09" (+01'49")

25 km

(02:07'48")

00:27'08" (+02'48")

00:56'17" (+06'59")

30 km

(02:36'57")

00:29'09" (+04'49")

35 km

(03:06'30")

00:29'33" (+05'13")

01:00'26" (+11'08")

40 km

(03:37'23")

00:30'53" (+06'33")

Finish

(03:51:03)

日期: 2022-05-15 05:30 - 地點: 國道 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1980 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'06")

1000 / 1000

05'01"

(09'52")

05'01" (+00'17")

1000 / 2000

04'44"

(14'36")

04'44"

1000 / 3000

04'48"

(19'25")

04'48" (+00'04")

1000 / 4000

04'55"

(24'20")

04'55" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 這次參賽禮和完賽禮都還不錯...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 258.47 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'01"	00:09'52"
3	04'44"	00:14'36"
4	04'49"	00:19'25"
5	04'55"	00:24'20"
6	04'50"	00:29'10"
7	04'58"	00:34'08"
8	04'58"	00:39'06"
9	05'12"	00:44'18"
10	05'00"	00:49'18"
11	05'01"	00:54'19"
12	05'07"	00:59'26"
13	05'04"	01:04'30"
14	04'57"	01:09'27"
15	05'04"	01:14'31"
16	05'08"	01:19'39"
17	05'09"	01:24'48"
18	05'16"	01:30'04"
19	05'26"	01:35'30"
20	05'10"	01:40'40"
21	05'00"	01:45'40"
22	05'29"	01:51'09"
23	05'41"	01:56'50"
24	05'32"	02:02'22"
25	05'26"	02:07'48"
26	05'52"	02:13'40"
27	05'33"	02:19'13"
28	05'52"	02:25'05"
29	05'46"	02:30'51"
30	06'06"	02:36'57"
31	05'35"	02:42'32"
32	06'00"	02:48'32"
33	05'57"	02:54'29"
34	06'09"	03:00'38"
35	05'52"	03:06'30"
36	05'39"	03:12'09"
37	06'19"	03:18'28"
38	05'58"	03:24'26"
39	06'27"	03:30'53"
40	06'30"	03:37'23"
41	06'14"	03:43'37"
42	05'31"	03:49'08"
42.4	04'59"	03:51'07"