Jia Hua 2022/05/15 訓練日誌

Jia Hua 台中
ID 404321

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jia Hua

半馬 | 01:51:05 | 05:15/km | 第9半馬

2022 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2022-05-15
成績	01:51:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23" (+03'24")

00:53'22" (+01'00")

10 km

(00:53'22")

00:24'59"

15 km

(01:19'27")

00:26'05" (+01'06")

00:52'22"

20 km

(01:45'44")

00:26'17" (+01'18")

Finish

(01:51:05)

日期: 2022-05-15 05:45 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1454 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+01'16")

1000 / 1000

06'21"

(11'56")

06'21" (+02'02")

1000 / 2000

06'24"

(18'21")

06'24" (+02'05")

1000 / 3000

05'04"

(23'25")

05'04" (+00'45")

1000 / 4000

04'57"

(28'23")

04'57" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Jia Hua

留言

拿下分2，繼續努力

賽後評分: 山路硬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 49.31 km

NIKE Vaporfly Next% 2 白藍累積 : 446.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡佑勤, Allen翔和其他 3 人說推

留言

李清輝恭喜高速完賽上凸台

2022-05-15 11:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	06'22"	00:11'57"
3	06'24"	00:18'21"
4	05'04"	00:23'25"
5	04'58"	00:28'23"
6	05'04"	00:33'27"
7	04'57"	00:38'24"
8	05'01"	00:43'25"
9	04'52"	00:48'17"
10	05'05"	00:53'22"
11	05'29"	00:58'51"
12	04'53"	01:03'44"
13	05'02"	01:08'46"
14	05'21"	01:14'07"
15	05'20"	01:19'27"
16	05'20"	01:24'47"
17	05'21"	01:30'08"
18	05'49"	01:35'57"
19	05'09"	01:41'06"
20	04'38"	01:45'44"
21	04'19"	01:50'03"
21.2	04'42"	01:51'05"