歐楚意 2022/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

歐楚意澎湖
ID 441253

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20.0 km | 04:42:11 | 14:06/km

2022 梅山越野系列賽-雲嘉七連峰

官方成績
日期	2022-05-22
成績	04:42:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:06/km

日期: 2022-05-22 05:59 - 總爬升: 1228 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1065 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 23°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'20"

(15'20")

15'20" (+07'40")

1000 / 1000

2

13'33"

(28'53")

13'33" (+05'53")

1000 / 2000

3

13'13"

(42'07")

13'13" (+05'33")

1000 / 3000

4

11'59"

(54'06")

11'59" (+04'19")

1000 / 4000

5

13'06"

(01:07'13")

13'06" (+05'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

歐楚意

·

澎湖

歐楚意

·

賽後評分: 茶園美，階梯多，只能鐵腿完賽，😄😄😄。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 203.50 km

母子鱷魚跟上來累積 : 6048.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

JHONG, 琪琪和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'21"	00:15'21"
2	13'34"	00:28'55"
3	13'14"	00:42'09"
4	11'59"	00:54'08"
5	13'07"	01:07'15"
6	18'43"	01:25'58"
7	17'43"	01:43'41"
8	12'31"	01:56'12"
9	20'52"	02:17'04"
10	15'41"	02:32'45"
11	12'39"	02:45'24"
12	17'02"	03:02'26"
13	12'41"	03:15'07"
14	16'15"	03:31'22"
15	09'17"	03:40'39"
16	17'17"	03:57'56"
17	13'32"	04:11'28"
18	13'22"	04:24'50"
19	07'40"	04:32'30"
19.6	17'12"	04:42'12"

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