林佩君 2022/05/21 訓練日誌

林佩君台南
ID 455040

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林佩君

55.8 km | 02:06:52 | 26.4 km/h

日期: 2022-05-21 05:04 - 總爬升: 691 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 82 - 卡路里: 930 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'49"

(02'49")

21.30 (-34.08)

1000 / 1000

02'10"

(05'00")

27.69 (-27.69)

1000 / 2000

02'07"

(07'07")

28.35 (-27.04)

1000 / 3000

01'45"

(08'53")

34.29 (-21.10)

1000 / 4000

01'55"

(10'49")

31.30 (-24.08)

1000 / 5000

展開計圈分析

01'53"

(12'43")

31.86 (-23.53)

1000 / 6000

02'00"

(14'43")

30.00 (-25.38)

1000 / 7000

02'05"

(16'48")

28.80 (-26.58)

1000 / 8000

02'03"

(18'52")

29.27 (-26.12)

1000 / 9000

01'51"

(20'44")

32.43 (-22.95)

1000 / 10000

01'46"

(22'30")

33.96 (-21.42)

1000 / 11000

01'48"

(24'19")

33.33 (-22.05)

1000 / 12000

02'10"

(26'30")

27.69 (-27.69)

1000 / 13000

02'12"

(28'42")

27.27 (-28.11)

1000 / 14000

02'12"

(30'55")

27.27 (-28.11)

1000 / 15000

01'46"

(32'41")

33.96 (-21.42)

1000 / 16000

02'39"

(35'21")

22.64 (-32.74)

1000 / 17000

02'13"

(37'35")

27.07 (-28.32)

1000 / 18000

01'43"

(39'18")

34.95 (-20.43)

1000 / 19000

02'05"

(41'24")

28.80 (-26.58)

1000 / 20000

03'09"

(44'33")

19.05 (-36.34)

1000 / 21000

02'58"

(47'32")

20.22 (-35.16)

1000 / 22000

03'01"

(50'33")

19.89 (-35.50)

1000 / 23000

01'21"

(51'55")

44.44 (-10.94)

1000 / 24000

04'37"

(56'32")

13.00 (-42.39)

1000 / 25000

02'53"

(59'25")

20.81 (-34.58)

1000 / 26000

01'23"

(01:00'49")

43.37 (-12.01)

1000 / 27000

02'00"

(01:02'50")

30.00 (-25.38)

1000 / 28000

03'47"

(01:06'37")

15.86 (-39.53)

1000 / 29000

01'05"

(01:07'42")

55.38

1000 / 30000

01'51"

(01:09'33")

32.43 (-22.95)

1000 / 31000

02'22"

(01:11'56")

25.35 (-30.03)

1000 / 32000

03'29"

(01:15'26")

17.22 (-38.16)

1000 / 33000

03'05"

(01:18'31")

19.46 (-35.93)

1000 / 34000

01'31"

(01:20'02")

39.56 (-15.82)

1000 / 35000

01'45"

(01:21'47")

34.29 (-21.10)

1000 / 36000

02'20"

(01:24'07")

25.71 (-29.67)

1000 / 37000

02'36"

(01:26'44")

23.08 (-32.31)

1000 / 38000

01'45"

(01:28'29")

34.29 (-21.10)

1000 / 39000

03'03"

(01:31'32")

19.67 (-35.71)

1000 / 40000

02'52"

(01:34'25")

20.93 (-34.45)

1000 / 41000

04'42"

(01:39'07")

12.77 (-42.62)

1000 / 42000

02'20"

(01:41'27")

25.71 (-29.67)

1000 / 43000

02'54"

(01:44'22")

20.69 (-34.69)

1000 / 44000

01'14"

(01:45'37")

48.65 (-6.74)

1000 / 45000

01'14"

(01:46'52")

48.65 (-6.74)

1000 / 46000

01'55"

(01:48'47")

31.30 (-24.08)

1000 / 47000

01'55"

(01:50'42")

31.30 (-24.08)

1000 / 48000

03'47"

(01:54'30")

15.86 (-39.53)

1000 / 49000

02'00"

(01:56'30")

30.00 (-25.38)

1000 / 50000

01'56"

(01:58'27")

31.03 (-24.35)

1000 / 51000

01'42"

(02:00'09")

35.29 (-20.09)

1000 / 52000

01'22"

(02:01'32")

43.90 (-11.48)

1000 / 53000

01'35"

(02:03'07")

37.89 (-17.49)

1000 / 54000

01'54"

(02:05'01")

31.58 (-23.81)

1000 / 55000

01'51"

(02:06'52")

25.90 (-29.49)

799 / 55799

阿蓮-旗山-關廟

台28真是我的罩門！騎得好厭世！坡都很胎哥🙄🙄

巧遇阿楙輕鬆騎😄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 410.58 km

2021 Liv Langma

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李同湖, 蔡賢馨和其他 13 人說推

留言

謝宗晉太強了
差點破2

2022-05-21 13:22 ·

1 個人推

林佩君太難了！宗晉哥何時帶我破2？😮‍💨😮‍💨

2022-05-21 20:40 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	3.3 %
2	27.5	-1.0 %
3	28.1	-0.8 %
4	34.3	-1.6 %
5	31.0	1.8 %
6	31.9	-1.3 %
7	30.0	2.0 %
8	28.6	-0.8 %
9	29.3	1.7 %
10	32.1	-0.9 %
11	33.6	-1.1 %
12	33.0	-3.2 %
13	27.7	-1.3 %
14	26.9	1.7 %
15	27.3	1.2 %
16	33.6	-2.5 %
17	22.6	5.2 %
18	26.9	1.2 %
19	34.6	-3.1 %
20	28.8	3.5 %
21	18.9	5.0 %
22	20.1	5.0 %
23	19.9	4.9 %
24	43.9	-4.2 %
25	13.0	7.0 %
26	20.8	3.7 %
27	43.4	-5.7 %
28	29.8	-3.0 %
29	15.8	6.8 %
30	55.4	-6.3 %
31	32.4	-2.0 %
32	22.2	2.5 %
33	12.1	3.9 %
34	19.4	4.3 %
35	39.6	-2.8 %
36	34.3	-2.6 %
37	25.7	1.2 %
38	23.1	2.0 %
39	34.0	-2.3 %
40	19.7	3.9 %
41	20.9	3.6 %
42	12.7	5.6 %
43	25.7	-5.2 %
44	20.6	4.0 %
45	48.0	-5.4 %
46	48.6	-4.7 %
47	31.3	-5.2 %
48	31.0	-3.2 %
49	15.9	5.0 %
50	29.8	-1.5 %
51	31.0	1.2 %
52	35.0	-2.0 %
53	43.9	-2.4 %
54	37.9	-2.7 %
55	31.6	2.4 %
55.8	25.7	-1.1 %