周廣華 2022/05/21 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

12.5 km | 01:06:03 | 05:16/km

日期: 2022-05-21 05:07 - 平均心率: 148 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 05'58" / 05'24" / 05'15" / 05'18" / 05'23" / 05'15" / 05'14" / 05'17" / 05'15" / 05'06" / 04'59" / 04'51" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'08")

1000 / 1000

05'23"

(11'21")

05'23" (+00'33")

1000 / 2000

05'15"

(16'37")

05'15" (+00'25")

1000 / 3000

05'17"

(21'54")

05'17" (+00'27")

1000 / 4000

05'22"

(27'17")

05'22" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

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台南

周廣華

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買了兩箱高粱酒，消毒、殺菌、體內環保用。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 438.89 km

蚵技神速丫拖（黑）round1 BN520 累積 : 1059.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張麗雲, 雅萍和其他 35 人說推

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觀看另 17 則留言

鄭伯這個好

2022-05-23 13:46 ·

1 個人推

雅萍這個好 2公升的更好😊

2022-05-23 14:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'24"	00:11'22"
3	05'15"	00:16'37"
4	05'18"	00:21'55"
5	05'23"	00:27'18"
6	05'15"	00:32'33"
7	05'14"	00:37'47"
8	05'17"	00:43'04"
9	05'15"	00:48'19"
10	05'06"	00:53'25"
11	04'59"	00:58'24"
12	04'51"	01:03'15"
12.5	05'21"	01:06'03"