周廣華 2022/05/22 訓練日誌

周廣華台南
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周廣華

12.5 km | 01:05:19 | 05:12/km

日期: 2022-05-22 05:07 - 平均心率: 146 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'04" / 05'18" / 05'12" / 05'08" / 05'14" / 05'08" / 05'12" / 05'06" / 05'07" / 05'06" / 05'04" / 04'51" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'13")

1000 / 1000

05'18"

(11'22")

05'18" (+00'27")

1000 / 2000

05'11"

(16'34")

05'11" (+00'20")

1000 / 3000

05'08"

(21'42")

05'08" (+00'17")

1000 / 4000

05'13"

(26'56")

05'13" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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本週跑步銀行C100完成，下週繼續加油。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 438.89 km

母子鱷魚丫拖3代 BCU108寶藍round2 累積 : 1516.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

溫詠淑, 張麗雲和其他 37 人說推

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觀看另 17 則留言

雅萍恭喜C100達標
厲害的呢👍

2022-05-23 14:55 ·

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柯登添（木架山火焰豬）可是有些都12.多，加起來好像不足100，廣華兄偷懶喔，要叫老汪教你一天原地100，哈哈

2022-05-24 08:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'18"	00:11'22"
3	05'12"	00:16'34"
4	05'08"	00:21'42"
5	05'14"	00:26'56"
6	05'08"	00:32'04"
7	05'12"	00:37'16"
8	05'06"	00:42'22"
9	05'07"	00:47'29"
10	05'06"	00:52'35"
11	05'04"	00:57'39"
12	04'51"	01:02'30"
12.5	05'16"	01:05'20"