Quach Kim Long 2022/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

Quach Kim Long 高雄
ID 457707

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恭喜破PB

半馬 | 01:53:32 | 05:22/km | 第3半馬

邂逅黃金雨阿勃勒半馬

官方成績
日期	2022-05-22
成績	01:53:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'58")

00:23'58"

00:52'35"

10 km

(00:52'35")

00:28'37" (+04'39")

15 km

(01:21'16")

00:28'41" (+04'43")

00:54'50" (+02'15")

20 km

(01:47'25")

00:26'09" (+02'11")

Finish

(01:53:32)

日期: 2022-05-22 06:00 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1146 Cal - 總步數: 20472 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)

賽後評分: 路線不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 155.36 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Chen 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'51"	00:09'40"
3	04'48"	00:14'28"
4	04'45"	00:19'13"
5	04'45"	00:23'58"
6	04'51"	00:28'49"
7	05'23"	00:34'12"
8	05'44"	00:39'56"
9	06'46"	00:46'42"
10	05'53"	00:52'35"
11	05'51"	00:58'26"
12	06'00"	01:04'26"
13	05'47"	01:10'13"
14	05'24"	01:15'37"
15	05'39"	01:21'16"
16	05'28"	01:26'44"
17	05'20"	01:32'04"
18	05'15"	01:37'19"
19	05'00"	01:42'19"
20	05'06"	01:47'25"
21	05'10"	01:52'35"
21.2	26'43"	01:58'32"

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