Quach Kim Long 2022/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

Quach Kim Long 高雄
ID 457707

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3.0 km | 00:19:38 | 06:31/km

日期: 2022-05-23 18:48 - 平均心率: 150 - 卡路里: 162 Cal - 總步數: 3328 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'10" / 06'34" / 06'45" / 12'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 155.36 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'34"	00:12'44"
3	06'45"	00:19'29"
3.0	12'05"	00:19'38"

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