林佩君 2022/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

林佩君台南
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47.0 km | 02:00:32 | 23.4 km/h

日期: 2022-05-22 15:42 - 總爬升: 559 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 77 - 卡路里: 709 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'33"

(03'33")

16.90 (-33.80)

1000 / 1000

2

02'22"

(05'55")

25.35 (-25.35)

1000 / 2000

3

03'06"

(09'02")

19.35 (-31.35)

1000 / 3000

4

02'54"

(11'56")

20.69 (-30.01)

1000 / 4000

5

02'43"

(14'40")

22.09 (-28.62)

1000 / 5000

展開計圈分析

瘋了瘋了！真的有夠累！
182好危險，警察巡邏中還是20-30台在飆😨😨😨
不敢往回騎，只能繞到田寮了😓😓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 410.58 km

2021 Liv Langma

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李同湖, 游娜美和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	2.4 %
2	25.2	-1.3 %
3	19.4	3.0 %
4	20.6	2.6 %
5	22.0	2.4 %
6	29.3	-1.8 %
7	26.5	1.7 %
8	50.7	-4.8 %
9	26.1	5.4 %
10	19.5	6.4 %
11	14.4	5.0 %
12	12.5	5.4 %
13	35.0	-2.4 %
14	16.4	5.2 %
15	48.0	-5.6 %
16	37.1	-3.5 %
17	36.4	-3.1 %
18	21.7	2.7 %
19	39.6	-1.7 %
20	27.1	-1.3 %
21	20.9	-0.9 %
22	25.0	-1.3 %
23	13.0	7.6 %
24	19.4	2.3 %
25	21.6	2.7 %
26	29.3	-7.6 %
27	20.0	6.8 %
28	22.6	-4.0 %
29	31.6	-3.7 %
30	25.5	-3.9 %
31	26.5	-2.8 %
32	23.4	3.8 %
33	21.7	5.5 %
34	26.3	-2.0 %
35	21.7	-4.2 %
36	20.7	5.2 %
37	21.8	2.7 %
38	22.9	-1.4 %
39	25.0	2.0 %
40	26.9	2.0 %
41	28.3	-2.0 %
42	26.7	7.0 %
43	28.6	-1.3 %
44	22.9	3.2 %
45	21.6	1.5 %
46	21.6	1.6 %
47.0	25.3	-1.1 %

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