志榮 2022/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

志榮台南
ID 41854

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半馬 | 01:49:00 | 05:09/km | 第16半馬

邂逅黃金雨阿勃勒半馬

官方成績
日期	2022-05-22
成績	01:49:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'46")

00:21'46"

00:46'26"

10 km

(00:46'26")

00:24'40" (+02'54")

15 km

(01:13'37")

00:27'11" (+05'25")

00:55'31" (+09'05")

20 km

(01:41'57")

00:28'20" (+06'34")

Finish

(01:49:00)

日期: 2022-05-22 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1242 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

賽前宣言: 盡力而為

賽後評分: 2k一個補給站👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 315.73 km

Strava 上傳 | 2 years ago

JenniferChang 和台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'11"	00:08'25"
3	04'24"	00:12'49"
4	04'27"	00:17'16"
5	04'30"	00:21'46"
6	04'38"	00:26'24"
7	04'45"	00:31'09"
8	05'04"	00:36'13"
9	05'07"	00:41'20"
10	05'06"	00:46'26"
11	05'42"	00:52'08"
12	05'07"	00:57'15"
13	05'22"	01:02'37"
14	05'18"	01:07'55"
15	05'42"	01:13'37"
16	06'17"	01:19'54"
17	05'22"	01:25'16"
18	05'33"	01:30'49"
19	05'34"	01:36'23"
20	05'34"	01:41'57"
21	05'51"	01:47'48"
21.2	05'41"	01:49'00"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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