侯明沅 2022/05/22 訓練日誌

侯明沅高雄
ID 118364

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侯明沅

半馬 | 01:44:31 | 04:57/km | 第33半馬

邂逅黃金雨阿勃勒半馬

官方成績
日期	2022-05-22
成績	01:44:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'13")

00:24'13" (+00'02")

00:48'24"

10 km

(00:48'24")

00:24'11"

15 km

(01:13'14")

00:24'50" (+00'39")

00:50'59" (+02'35")

20 km

(01:39'23")

00:26'09" (+01'58")

Finish

(01:44:31)

日期: 2022-05-22 06:00 - 地點: 2022邂逅黃金雨阿勃勒半馬 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1216 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)

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賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 137.61 km

Asics TARTHEREDGE 虎走-螢光黃累積 : 712.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

虎嘯風生, 邱德喜和其他 5 人說推

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靜樺恭喜高速完賽

2022-05-22 11:12 ·

侯明沅謝謝🥰

2022-05-22 12:34 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'51"	00:09'53"
3	04'48"	00:14'41"
4	04'46"	00:19'27"
5	04'46"	00:24'13"
6	04'40"	00:28'53"
7	04'46"	00:33'39"
8	04'53"	00:38'32"
9	04'57"	00:43'29"
10	04'55"	00:48'24"
11	05'03"	00:53'27"
12	04'47"	00:58'14"
13	04'53"	01:03'07"
14	04'57"	01:08'04"
15	05'10"	01:13'14"
16	05'28"	01:18'42"
17	05'13"	01:23'55"
18	05'11"	01:29'06"
19	05'08"	01:34'14"
20	05'09"	01:39'23"
21	04'57"	01:44'20"
21.0	03'43"	01:44'31"