下午比較有時間,就多跑了一點,在西北雨之後有比較涼快。在完全沒熱身情況下從家裡跑出去,第1K跑了4分27秒,之後就賣力的跑完了10K,剛好用了43分鐘,大概又破了我練跑10K的紀錄了。 跑完10.01K(43分01秒,均速4分18秒/km)之後,再緩和跑3.2K(15分33秒,均速4分51秒/km)回家。 天天跑第1296天。