Chief Lunger 2022/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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5.2 km | 00:30:01 | 05:45/km

日期: 2022-05-28 07:05 - 地點: 往東勢林場魔鬼坡🌲 - 天氣: 陰 - 平均心率: 143 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'59" / 05'33" / 05'31" / 05'17" / 06'21" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'32")

05'33" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'02")

05'30" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'17"

(22'20")

05'17"

1000 / 4000

5

06'20"

(28'41")

06'20" (+01'03")

1000 / 5000

6

01'20"

(30'01")

06'33" (+01'16")

205 / 5205

台中

Chief Lunger

·

這禮拜都在下雨🌧️里程少得可憐😅
剛好最近也在忙+上沒賽事
就當作大賽後的休生養息吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 254.76 km

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑) 累積 : 1283.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

♥︎湘寧♥︎, 婉瑜💖 和其他 10 人說推

·

Mint Black 慢慢跑，準備下一次大爆發

2022-05-28 18:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'33"	00:11'32"
3	05'31"	00:17'03"
4	05'17"	00:22'20"
5	06'21"	00:28'41"
5.2	06'34"	00:30'02"

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